Yoga Beckenboden - deine kraftvolle Mitte

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers und ist in unserer Kultur fast in Vergessenheit geraten. Wenn wir uns dieser Region wieder bewusst zuwenden, werden wir entdecken, dass der Beckenboden bei fast jeder Bewegung mithilft. Er ist als Quelle vitaler Energie wie auch als anatomisch-funktioneller Muskel von großer Relevanz.

Ein entspanntes Körpergefühl, eine aufrechte Körperhaltung sowie Kraft und Elastizität in unseren Bewegungen kehren wie von selbst zurück. Somit ist das Beckenboden-Training als Zusatzangebot von YogalehrerInnen, Hebammen, als ergänzendes Angebot in der Physiotherapie oder im Fitnessbereich nicht mehr wegzudenken und ist für Frauen wie Männer gleichermaßen trainierbar.

In diesem Workshop bekommst du einen Einblick in Anatomie, Physiologie und die verschiedenen Inkontinenzformen. Du erfährst etwas über den Zusammenhang von Zwerchfell und Beckenboden.

Wir machen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen zur Kontaktaufnahme mit der Beckenbodenmuskulatur und bekommst einen ersten Eindruck wie du den Beckenboden im Verbund mit Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur zusammen aktivierst. Wir werden dies anhand einiger Asanas erfahrbar machen.

Inhalte des Workshops:

• theoretisches Wissen zu Anatomie und Physiologie des Beckenbodens
• Zusammenhang zwischen Zwerchfell und Beckenboden
• Unterschied zwischen Belastungs- und Dranginkontinenz sowie deren unterschiedlicher Behandlungsansatz
• Wahrnehmungs- und Aktiverungsübungen, auch zu den einzelnen Schichten
• Reaktivität des Beckenbodens wieder herstellen
• Aufzeigen von Möglichkeiten wie all das in die Yogapraxis übertragbar ist

Dieser Workshop ist für Alle geeignet, die sich für das Thema interessieren!