Liebe Yoginis und Yogis,

lasst uns in diesen schwierigen Zeiten vermehrt auf die großen Möglichkeiten zurückgreifen, die der Yoga Weg bietet!

Ich möchte hier die Praxis des Yoga Nidra vorstellen (oder Euch daran erinnern, sie wieder einmal zu praktizieren).

Yoga Nidra eignet sich in besonderer Weise, um unser Immunsystem zu stärken. Die wissenschaftlichen medizinischen Erkenntnisse zeigen wie wichtig ein gut funktionierendes Immunsystem für das menschliche Überleben ist. Unsere Abwehr entscheidet letztendlich, ob ein Virus in unserem Körper eine Chance hat. Die Psychoneuroimmunologie (PNI) ist ein interdisziplinäres Forschungsgebiet, das sich mit der Wechselwirkung von Psyche, Nervensystems und Immunsystems beschäftigt.

Unser Leben besteht aus einer ständigen Bewegung im Wechsel zwischen Innen- und Außenwelt. Auf körperlicher Ebene ist es der Atem, der im Ein- und Ausatmen die Brücke herstellt zwischen Innen und Außen. Wir atmen ein und nehmen Sauerstoff auf, der unsere Zellen versorgt und damit unser Leben ermöglicht und atmen Kohlendioxyd aus, das von den Pflanzen mit Hilfe von Lichtenergie in Sauerstoff umgewandelt wird.

Auch auf seelisch-geistiger Ebene ist diese Polarität wirksam und notwendig. Äußere Aktivität und Impulse von außen sind wichtig und notwendig, aber in gleichem Maße brauchen wir die Steuerung unseres Lebens aus dem Inneren.

Stressabbau durch Yoga Nidra

„Schlaf ist für den Menschen wie für die Uhr das Aufziehen“. Dieser Satz wird dem Philosophen Schopenhauer zugeschrieben. Tatsächlich sammeln wir im Schlaf neue Kräfte, bauen Spannungen ab, z.B. in Träumen, in denen unverarbeitete psychische Inhalte in eine Form gebracht und losgelassen oder integriert werden.

Wir wissen, dass guter Schlaf das Immunsystem stärkt, im Volksmund heisst es deshalb: „Schlaf dich gesund“. In der Nacht regenerieren sich die Organe, bereiten Ausscheidungsstoffe vor wie der Darm oder die Niere oder erholen sich von dem stressigen Tagesgeschehen wie z.B. das Gehirn.

Warum Yogaferien so gut tun!

Es ist für mich immer wieder so wunderschön zu erleben, wie inspiriert, beseelt und glücklich eine Yogawoche machen kann.

Ja, ein Yoga Retreat ist eine Zeit nur für sich, zur Ruhe kommen, verwöhnt werden mit köstlichem Essen, die wunderschöne Natur geniessen, das wohltuende Alleinsein und die inspirierende Gemeinschaft.

Mit viel Zeit, um in die Tiefe und Vielfalt des Yoga einzutauchen, für mich ein Yoga in seiner wunderbaren und bewegten Vielfalt. Und dabei mit viel Freude, Inspirationen & Genuss zu einer entspannten Kraft, anmutigen Beweglichkeit und wohltuender inneren Ruhe.

Für viele Menschen ist Selbstliebe schwer umsetzbar. Die Gründe, warum es uns schwerfällt, uns selbst zu lieben, sind leicht nachvollziehbar. Viele Menschen setzen Selbstliebe mit Egoismus oder Überheblichkeit gleich. Da sie so nicht sein wollen, wehren sie sich dagegen. Oft glauben wir, dass wir unsere vermeintlichen Fehler und Makel erst beheben müssen, damit wir uns komplett annehmen und mit uns vollständig zufrieden sein zu können. Du solltest jedoch daran denken, dass vollkommene Zufriedenheit keine Perfektion der eigenen Person voraussetzt. Die Medien tun viel, um es uns schwer zu machen, uns selbst zu lieben.

Eine Reise durch die Chakren in Kombination mit Yoga und ätherischen Ölen

Verbunden und in Balance unterstützen dich die Chakren kraftvoll und ausgerichtet durch dein Leben zu gehen. Es kann eine Hilfe sein mit dieser sehr speziellen „Corona-Zeit“ umzugehen.

Ich werde dir im Folgenden einen kurzen Eindruck über die positive und ausbalancierte Seite des jeweiligen Chakras geben sowie eine Yogaübung in Kombination mit einem ätherischen Öl. Fühl dich frei auch deine eigene Lieblings-Chakra-Asana zu praktizieren. Verbinde dich über den Atem mit jedem einzelnen Chakra und nimm dir Zeit für deine innere Reflexion.

Von Stress sind heute viele betroffen!

Zum einen gehören alltägliche Herausforderungen zum normalen Alltagsleben. Sie aktivieren unsere Hormone und diese geben uns Energie und Fokus um sie anzupacken. Gelingt es uns, eine Aufgabe zu erfüllen, fühlen wir uns gestärkt. Wenn uns jedoch die Herausforderungen zu viel werden, wenn wir von einem Problem zum Nächsten stolpern, wenn es an Pausen und Erholung fehlt, dann drohen wir auszubrennen.

Erschöpfung bis Burnout sind die Folgen. Hier kann uns die Yogapraxis eine grosse Hilfe sein.

Mango-Heilsmoothie

Die süß-saftige Mango bringt nicht nur paradiesisches Tropenfeeling ins Haus, sie pflegt auch den Körper von innen. Karotene, reichhaltigen Mineralien und Spurenelemente sorgen für gebräunte Haut (Kupfer), festes Haar (Zink) und reichern die Haare zusätzlich mit Farbpigmenten an.

Die Haut, speziell das Bindegewebe und das Zahnfleisch, werden durch Vitamin C gefestigt. Außerdem bringt die Mango Sonne ins Gemüt, denn ihr hoher Anteil an Vitamin A wirkt vitalisierend, befreiend und euphorisierend.

Heilende Brühe

Die heilende Brühe ist eine kraftvolle, mineralstoffreiche Flüssigkeit, die die Essenz und Vitalität von nährstoffreichen Gemüsesorten, Kräutern und Gewürzen in sich trägt, und zwar auf eine Art und Weise, die sehr leicht vom Körper verdaut, aufgenommen und verwertet werden kann.

Sie ist nicht nur nahrhaft, sondern auch tröstlich und wärmespendend. Die Zutaten dieses einfachen Rezeptes bieten enorme heilende Eigenschaften sowohl für den Körper als auch für die Seele.