Yoga mit dem Stuhl

Yoga kann immer und überall praktiziert werden. Unabhängig von Alter, Bewegungseinschränkungen und Beruf kann Yoga nicht nur auf der Matte sondern auch zwischendurch im Alltag im Stehen und Sitzen integriert werden.

Bei dieser Weiterbildung lernst du, wie du die unterschiedlichsten Asanas an das Üben mit dem Stuhl anpassen kannst. Du lernst verschiedene Bewegungsabläufe des Sonnengrusses kennen, erfährst unterschiedliche Programme für spezielle Zielgruppen und erlebst eine Übungsform die deine Gesundheit stärkt, Stress abbaut und dir Vitalität schenkt.

Erlebe eine wohltuende kreative Übungspraxis die deinen gesundheitlichen und zeitlichen Bedürfnissen entspricht und dir Entspannung und ein positives Körpergefühl vermittelt.

Diese Weiterbildung ist sowohl für Yogapraktizierende als auch für Yogalehrer:innen geeignet (Weiterbildung).

Inhalte des Workshops

Theorie:

• lebendige Anatomie

• Erkrankungen des Bewegungsapparates

• richtiges Stehen/Sitzen

• Anpassungsprinzipien von Asanas

Praxis:

• Warm up (dynamisch, sanft)
• Mobilisierung der Gelenke
• Sonnengruss auf/mit dem Stuhl (verschiedene Variationen)
• Übungsprogramm für Rücken/Schulter/Nacken
• Übungsprogramm für Senioren
• Bewegungspause am Arbeitsplatz/Homeoffice
• Entspannungsübungen
• Atemübungen
• Gruppenarbeit

„Yoga mit dem Stuhl“ ist leicht auszuführen, überall praktikabel und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.